10 Adımda Vücudunuzu Hamileliğe Hazırlayın

10 Adımda Vücudunuzu Hamileliğe Hazırlayın!

Artık bebek sahibi olmanın vaktinin geldiğini düşünüyorsanız hamile kalmadan önce vücudunuzu hem kendiniz hem de bebeğiniz için hamileliğe hazırlamalısınız.

Vücudun hamileliğe hazırlanmasının faydaları nelerdir?

• Daha kolay hamile kalınabilir.
• Hem anne hem de bebeğin sağlığına etki edecek problemler önceden belirlenmiş olur.
• Daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirilir.
• Doğum sonrasındaki süreç daha sağlıklı geçer.

Peki, daha kolay ve sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için vücudunuzu hamileliğe nasıl hazırlamanız gerekiyor?

İşte vücudunuzu hamileliğe hazırlamanın adımları
 

3 AY ÖNCE

• Hamile kalmadan önce bir doktora danışın. Ayrıntılı kan tahlili sonucunda doktorunuz folikasit almanızı önerebilir.
• Bebeğin gelişimi üzerinde oldukça etkili olan folik asit içeren gıdaları bolca tüketin.
• Hamilelik öncesinde fazla kilolarınızdan kurtulup ideal kilonuzu koruyun. İdeal kiloda hamile kalmak daha rahat bir hamilik ve doğum süreci yaşamanız için çok önemlidir. Böylece doğum sonrası kilolarınızdan da çok daha kolay bir şekilde kurtulursunuz.
• Mutlaka bir diş hekimine muayene olun. Dişlerinizde çürük varsa hamilelik planlanmadan önce tedavi olunmalıdır. Hamilelik döneminde diş kayıpları yaşanma ihtimali olduğu için bu konuda koruyucu önlemler alınmalıdır.
• Eğer yüksek tansiyon probleminiz var ise doğumdan önce kontrol altına alınmalı ve hamilelik boyunca yakın takibe alınmalıdır.
• Kızamıkçık hastalığına karşı bağışıklığınızın olup olmadığı kan testi ile öğrenin.
• Sigarayı tamamen hayatınızdan çıkarmalısınız.  Böylece hamile kaldığınızda sigara ile ilişkiniz tamamen kesilmiş olur.

2 AY ÖNCE

• Hamileliğinizi planlamadan önce doktorunuzla konuşun ve hamileliğiniz için doğru zamanı birlikte planlayın.
• Sağlıklı bir hamilelik için doktorunuz jinekolojik muayene yaparak rahim ve yumurtalıklarınızı kontrol edecek ve sizden bazı kan testleri isteyecektir.
• Doktorunuzdan yumurtlama döneminizi nasıl takip edeceğinizi öğrenin. Böylece hamile kalma ihtimalinizin yüksek olduğu günlerde ilişkiye girerek şansınızı artırabilirsiniz.
• Bugüne kadar kullanılan doğum kontrol yönteminizi doktorunuza danışarak bırakın. Doğum kontrol yöntemini bıraktıktan ne kadar sonra hamile kalınması gerektiği konusunda doktorunuzdan bilgi alın.
• Hem hamile kalmadan önce hem de hamilelik döneminde beslenme oldukça önemlidir. Hamile kalmadan önce yediklerinize dikkat etmeye başlamalısınız. 4 ana besin grubundan dengeli ve düzenli bir şekilde tüketin.

1 AY ÖNCE

• Kafein ve alkol tüketimini bırakın.
• Mümkün olduğunca stresten uzak durun. Yeterli düzeyde dinlenin.
• Kalsiyum tüketiminize özen gösterin. Böylece hamile kalmadan önce kalsiyum depolamış olacaksınız.
• Hamile kalmadan önce tüm aşılarınızın gözden geçirilmesi gerekir. Hepatit B, Kızamıkçık ve Tetanoz aşılarınızı olmadıysanız ya da doz tekrarlanması gerekiyorsa mutlaka bir uzmana başvurup aşılarınızı tamamlayın.

BUGÜN

• Moralinizi yüksek tutun ve stresten uzak tutun.
• Düzenli uyuyun.
• Herhangi bir sağlık engeliniz yoksa haftada en azından 150 dakikalık kardio yapmaya başlayın. Egzersiz hem zinde olmanıza hem de hamilelik sürecinizin daha kolay geçmesine yardımcı olur. Bel, karın ve sırt kaslarınızı çalıştırarak hamilelik öncesi hafif egzersizlere başlamanızda fayda var.
• Eğer evinizde kedi besliyorsanız toksoplazma testini yaptırın. Kedinizin dışkısından bulaşabilecek olan toksoplazma, hamilelik sırasında enfeksiyon oluşmasına neden olabilir.
• İlaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuza başvurun. Korunmayı bıraktıktan sonra hamile kalma olasılığınız olacağı için doktor izni olmadan ilaç kullanmamanız gerekir.