Bebeğiniz için en iyi besin anne sütüdür

23. hafta hamilelik

  • Bebeğiniz şuan yaklaşık 28 cm boyunda ve 500 gr ağırlığında. Hareketlerini ve kıvranmasını karnınızın yüzeyinde görebilirsiniz.
  • Şuanda stetoskop ile bebeğinizin kalbini duyabilirsiniz.
  • Ciğerlerindeki damarlar gelişiyor; dış dünyada nefes almaya hazırlanıyor.
  • İşitme duyusu hassaslaştı. Köpeğinizin havlaması veya süpürgenin uğultusu gibi yüksek sesler artık ona tanıdık geliyor. Büyük ihtimalle doğduğunda o tip sesler artık onu telaşlandırmayacak.
  • Bu hafta bebeğiniz hızlıca kilo almaya başlayacak. Gelecek 4 hafta içerisinde kilosu ikiye katlanacak.
  • Bebeğinizin kemikleri ve organları 23. haftalık olmasına rağmen şeffaf cildinden görünebiliyor. Ama yağ bağlamaya başladıktan sonra bu şeffaflığı kaybedecek.
  • Radyoyu açın ve müzik eşliğinde dans edin. Çünkü bebeğiniz şimdiye kadar gelişen hareket duyusuyla dans ettiğinizi bile hissedebilir.

Hamileliğinizin bir önceki haftası hakkında bilgi sahibi olmak için 22. hafta hamilelik yazımızı okuyabilirsiniz.

Bedeninizde adım adım neler oluyor?

  • Ayaklarınızın ve bileklerinizin şişkin olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Hele bir de yaz aylarındaysanız… Vücudunuzdaki kan dolaşımı yavaşladığı için bacaklarınız ödem tutuyor. Bunu tetikleyen bir başka unsur da değişen vücut kimyanız. Ama merak etmeyin, vücudunuz bu fazla sıvılardan doğumdan sonra kurtulacak.
  • Her fırsatta bacaklarınızı uzatarak dinlenin. Uzun süre ayakta kalmaktan ve oturmaktan kaçının.
  • Gün içinde zaman zaman bacaklarınızı esnetmeye çalışın.
  • Rahat ayakkabılar ve destekleyici çoraplar giymeye dikkat edin.
  • Düzenli egzersiz yapmaya çalışın ve şişkinlikler canınızı sıksa dahi su tüketimini azaltmayın.
  • Eğer bacaklarınızın, ellerinizin, yüzünüzün ve gözlerinizin aniden ve aşırı şiştiğini fark ederseniz hemen doktorunuza danışın.

Bebeğinizin gelişimi ve hamilelik süreci hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak istiyorsanız hafta hafta hamilelik süreci yazımızı okuyabilirsiniz.

Kalsiyum takviyesi zamanı

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı artmamakla birlikte tüketim kapasiteniz arttığı için kalsiyum tüketiminize dikkat etmeniz gerekir. Kalsiyum hem bebeğinizin kemik ve diş gelişimi için hem de sizin kaslarınız ve sinir sisteminiz için çok önemlidir.

Kalsiyum tüketiminiz için besin önerileri

  • Yağsız süt, krem peynir ve süzme yoğurt
  • Konserve somon veya sardalya
  • Yeşil yapraklı sebzeler (Brokoli, ıspanak vs.)
  • Badem vb. çerezler
  • Susam vb. tohumlar
  • Fasulye
  • Kuru incir ve kayısı
  • Kalsiyum takviyeli kahvaltılık gevrek, ekmek veya içecekler

Not: Bilgi niteliğindedir, daha detaylı bilgi için doktorunuza danışınız.

Hamileliğinizin bir sonraki haftası hakkında bilgi sahibi olmak için 24. hafta hamilelik yazımızı okuyabilirsiniz.