Hamilelikte Sigara Bırakma

Anne adayının hamilelik döneminde sigara kullanması hem kendisinin hem de bebeğinin sağlığı açısından doğru değildir. Emzirirken sigara içmek anne sütünün kalitesini etkileyebilir, sigaranın içindeki zararlı kimyasalların süte geçmesine neden olabilir. Emzirirken sigara içmenin zararlarını bilmenize rağmen bir türlü bu alışkanlığınızdan kurtulamıyorsanız bu konuda profesyonel yardım almayı deneyebilirsiniz.

İşte sigara alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olacak 10 öneri

1. Çevrenizdeki insanlardan (eşiniz, arkadaşlarınız, aile büyükleriniz) bu konuda yardım ve destek isteyin. Siz sigarayı bırakmaya çalışırken etrafınızda sigara içen insanlar işinizi zorlaştırlar.
2. Sigarayı bırakmak için geçerli nedenlerinizin bir listesini yapın.
3. Her sigara içme isteğinizde kendinizi dışarıya atın ve ciğerlerinizi temiz hava ile doldurun.
4. Sigara içilen ve sizde sigara içme isteği uyandıran ortamlardan uzak durmaya çalışın. Aktif sigara içmek kadar pasif içici olmak da aynı zararı verir. Sigara dumanını hiçbir şekilde solumayın.
5. Sigara içmediğiniz her gün kendinizi ödüllendirin.
6. Sigara içmemenin size olumlu katkılarını bir kağıda yazın ve tekrar tekrar okuyun.
7. Sigaranın bebeğinizin büyüme ve gelişimine olumsuz etkilerini sürekli okuyun. Her sigara yakma isteğinizde bu bilgiler aklınıza gelsin.
8. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak materyallerden yardım alabilirsiniz. Bunun için mutlaka doktorunuzun onayını alın.
9. Denemenize rağmen sigarayı bırakmayı başaramıyorsanız vazgeçmeyin ve cesaretiniz kırılmasın.
10. Her şeye rağmen kendi başınıza sıgarayı bırakmayı başaramıyorsanız Sağlık Bakanlığı’nın sigarayı bırakma polikliniklerine başvurulabilir ya da ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı’nı arayabilirsiniz.

Doğumdan sonra sigara içilebilir mi?

• Bebeğin doğumundan sonra da annenin sigara içmemesi gerekir.
• Sigaranın bebeğin yanında değil dışarıda içilmesi bile sigaranın zararlı etkilerini azaltmaz. Sigara dumanı giysilere ve deriye siner ve bebeğe zarar verir.
• Bebek emdiği süt vasıtasıyla sigaradaki zararlı maddelere maruz kalır.
• Sigara anne sütünün miktarını azaltır.
• Sigara bebeğin huzursuz olmasına neden olur.
• Sigara içen annelerin bebeklerinin uyku düzenleri bozulabilir.

Annenin içtiği sigara bebeğin kalp atışlarını hızlandırır.