Çerez Bilgilendirmesi:
İş ortaklarımızla birlikte size en iyi şekilde hizmet sunabilmek, sizi hatırlayabilmek ve websitemizi nasıl kullandığınızı anlayabilmek için websitemizde çerezler ve diğer teknolojiler kullanılmaktadır. Bilgilerinizi hiçbir şekilde kaydetmiyoruz.
Google
İlkadımlarım annelik yolculuğunuzda yanınızda! Tıklayın güvenilir kaynağınıza ekleyin.
Hamilelikte Aşerme: Ne Zaman Başlar, Ne Zaman Biter?
Gecenin bir yarısında canınız turşu çekiyorsa veya sabah gözünüzü dondurma yeme isteğiyle açıyorsanız hamilelikte aşerme yaşıyor olabilirsiniz. Aniden bir yiyeceğin kokusunu veya tadını hatırlayarak onu yeme isteği duymak, hamileliğin sık karşılaşılan deneyimlerinden biridir.
Aşerme, bazı anne adaylarında tatlı, ekşi veya tuzlu yiyeceklere karşı yoğun bir istek şeklinde ortaya çıkar. Bazı anne adayları ise daha önce çok sevdikleri yiyeceklerden uzaklaşabilir veya kokularına karşı hassasiyet geliştirebilir.
Hamilelikte aşermenin nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Gebelikte yaşanan hormonal değişimler, tat ve koku hassasiyetleri, beslenme alışkanlıkları ve psikolojik etkenler aşerme üzerinde rol oynayabilir. Ancak belirli bir yiyeceği aşermek, tek başına vücudun belirli bir besin öğesinden yoksun olduğunu göstermez.
Gebelikte Aşerme Ne Zaman Başlar?
Hamilelikte aşerme genellikle ilk trimesterde, yani gebeliğin ilk 3 ayında görülmeye başlayabilir. Bu dönemde anne adayının tat ve koku duyularında değişiklikler yaşanabilir. Daha önce severek tüketilen bazı yiyecekler rahatsız edici hale gelirken farklı tatlara karşı yoğun istek ortaya çıkabilir.
Anne adaylarının en çok aşerdiği yiyecekler arasında tatlılar, ekşi meyveler, tuzlu atıştırmalıklar, süt ürünleri ve farklı tatlara sahip besinler bulunabilir.
Aşermenin başlangıç zamanı her anne adayında aynı değildir. Bazı kadınlar hamileliğin erken dönemlerinde aşermeye başlarken bazıları ikinci trimesterde de bu deneyimi yaşayabilir.
Hamilelikte Aşerme Ne Zaman Biter?
Hamilelikte aşerme çoğu anne adayında gebeliğin ilerleyen dönemlerinde azalabilir. Özellikle ikinci trimesterde hormonal değişimlere uyum sağlanmasıyla birlikte bazı yiyeceklere duyulan yoğun istek hafifleyebilir.
Ancak aşermenin kesin olarak sona erdiği belirli bir gebelik haftası bulunmamaktadır. Bazı kadınlar gebeliğin son dönemine kadar farklı yiyecekleri aşermeye devam edebilir.
Aşermenin azalması veya hiç yaşanmaması tek başına gebeliğin sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Önemli olan hamilelik süresince dengeli beslenmek ve gerekli gebelik kontrollerini sürdürmektir.
Hamilelikte Aşerme Neden Olur?
Hamilelikte aşermenin kesin nedeni henüz tam olarak açıklanamamıştır. Bununla birlikte gebelikte meydana gelen hormonal değişimlerin tat ve koku algısı üzerinde etkili olabileceği düşünülmektedir.
Aşerme üzerinde beslenme alışkanlıkları, daha önce tüketilen yiyeceklere ilişkin deneyimler ve kültürel etkenler de rol oynayabilir.
Örneğin anne adayı, çocukluğunda severek tükettiği bir yiyeceğe yeniden yoğun ilgi duyabilir. Bazı kadınlarda ise gebelik öncesinde tercih edilmeyen yiyecekler daha çekici hale gelebilir.
Belirli besinlere karşı istek duymanın her zaman vitamin veya mineral eksikliğinden kaynaklandığı söylenemez. Besin eksikliği şüphesi varsa bunun doktor tarafından değerlendirilmesi gerekir.
Hamilelikte Aşerme Cinsiyeti Belirler mi?
Hamilelikte bebeğin cinsiyetini tahmin etmek için kullanılan geleneksel yöntemlerden biri de anne adayının aşerdiği yiyeceklere bakmaktır. Halk arasında tatlı aşeren anne adaylarının erkek, ekşi veya tuzlu aşeren anne adaylarının ise kız bebek beklediğine inanılır.
Bu inanış, “Ye ekşiyi doğur Ayşe'yi, ye tatlıyı doğur atlıyı” sözüyle de ifade edilir. Ancak aşerilen yiyeceklerin bebeğin cinsiyetini güvenilir biçimde gösterdiğine ilişkin bilimsel kanıt bulunmamaktadır.
Aşağıdaki tabloda geleneksel aşerme inanışlarını ve bilimsel değerlendirmelerini karşılaştırabilirsiniz.
| İnanç | Neye işaret ettiği söylenir? | Bilim ne diyor? |
|---|---|---|
| Tatlı aşerme | Erkek bebek | Tatlı yiyeceklere duyulan isteğin bebeğin cinsiyetini gösterdiğine ilişkin güvenilir bilimsel kanıt bulunmamaktadır. |
| Ekşi aşerme | Kız bebek | Ekşi yiyeceklere duyulan istek bebeğin cinsiyetini belirlemez. |
| Tuzlu aşerme | Kız bebek | Tuzlu yiyecekleri aşermek güvenilir bir cinsiyet tahmini yöntemi değildir. |
| Acı veya baharatlı yiyecekleri aşerme | Farklı kültürlerde kız veya erkek bebekle ilişkilendirilir. | Acı ve baharatlı yiyeceklere yönelik tercihler bebeğin cinsiyetini göstermez. |
Bebek cinsiyetine ilişkin diğer geleneksel inanışları öğrenmek için Dünyanın Farklı Yerlerinden Bebek Cinsiyet Tahmini Yöntemleri yazımızı inceleyebilirsiniz.
Geleneksel bir başka yöntem olan Çin takvimiyle eğlence amaçlı tahmin yapmak isterseniz Çin Takvimine Göre Cinsiyet Hesaplama sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
Unutmayın, geleneksel cinsiyet tahmini yöntemleri bilimsel bir değerlendirme yerine geçmez. Bebeğinizin cinsiyeti hakkında güvenilir bilgi almak için doktorunuzun önerdiği tıbbi yöntemleri esas almalısınız.
Hamilelikte Hangi Aşermeler Doktora Söylenmeli?
Hamilelik sırasında bazı anne adayları yiyecek olmayan maddelere karşı yoğun istek duyabilir. Toprak, kil, kireç, boya parçaları veya deterjan gibi maddeleri yeme isteği, pika olarak adlandırılan durumla ilişkili olabilir.
Pika, yiyecek olmayan maddeleri yeme davranışıyla tanımlanır. Bu durum bazı besin eksiklikleriyle, özellikle demir eksikliğiyle ilişkili olabilir. Ancak her pika vakasında demir eksikliği bulunacağı söylenemez.
Yiyecek olmayan maddelerin tüketilmesi zehirlenme, enfeksiyon veya sindirim sistemi sorunları gibi ciddi sağlık risklerine neden olabilir.
Hamilelikte aşağıdaki maddeleri yeme isteği duyarsanız doktorunuza danışmanız önemlidir:
- Toprak veya kum
- Kil
- Boya veya boya parçaları
- Deterjan ve sabun gibi temizlik maddeleri
- Kireç veya tebeşir
- Saç ve benzeri yiyecek olmayan maddeler
Hamilelikte Aşerme ile İlgili 9 Yararlı Bilgi
Hamilelikte aşerme yaşarken dengeli beslenme alışkanlıklarını sürdürmek önemlidir. Aşağıdaki dokuz ipucu, aşerme ve bazı yiyeceklerden tiksinme döneminde beslenmenizi değerlendirmenize yardımcı olabilir.
1. Dengeli ve Sağlıklı Beslenmeye Dikkat Edin
Hamilelikte beslenmenin temelinde dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeni bulunmalıdır. Aşerdiğiniz yiyecekleri, hamilelikte tüketilmesi güvenli olmaları koşuluyla ve aşırıya kaçmadan beslenmenize dahil edebilirsiniz.
Ancak gebelikte tüketilmesi önerilmeyen yiyeceklerden kaçınmanız ve doktorunuzun beslenme önerilerini dikkate almanız önemlidir.
2. Beslenme Düzeninizi Gözden Geçirin
Aşerme bazen beslenme alışkanlıklarıyla ilişkili olabilir. Örneğin sürekli benzer yiyecekleri tüketmek, farklı tatlara karşı istek duymanıza neden olabilir.
Ancak belirli bir yiyeceği aşermek, tek başına beslenmenizde bir eksiklik bulunduğunu kanıtlamaz. Beslenmenizin yeterli olup olmadığını değerlendirmek için doktorunuzdan veya diyetisyenden destek alabilirsiniz.
3. Protein ve Diğer Besin Öğelerini Dengeli Tüketin
Gebelikte protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral ihtiyaçları dengeli beslenmeyle karşılanmalıdır. Bazı anne adayları hamilelik döneminde et veya protein içeren farklı yiyeceklere karşı yoğun istek duyabilir.
Ancak bu isteklerin doğrudan protein eksikliğini gösterdiği söylenemez. Özellikle vejetaryen beslenen anne adaylarının protein, demir ve diğer önemli besin öğelerini yeterli miktarda aldıklarından emin olmaları önemlidir.
4. Aşermenin Duygusal Yönünü de Değerlendirin
Aşerme, yalnızca fiziksel değişimlerle ilişkili olmayabilir. Bazı yiyecekler çocukluk anılarını, aile alışkanlıklarını veya keyifli deneyimleri hatırlatabilir.
Örneğin çocukluğunuzda çok sevdiğiniz bir yiyeceği hamilelik döneminde daha fazla arzulayabilirsiniz. Bu durum beslenme tercihlerinizi etkileyen duygusal ve kültürel etkenlerle ilişkili olabilir.
5. Tatlı Aşerdiğinizde Alternatifleri Değerlendirin
Hamilelik sırasında canınız sık sık tatlı çekiyorsa beslenmenizde daha dengeli seçeneklere yer verebilirsiniz. Örneğin meyve, yoğurt veya uygun şekilde hazırlanmış sütlü tatlılar farklı seçenekler olabilir.
Önemli olan yalnızca aşerilen yiyeceği tüketmek değil, gün boyunca yeterli ve dengeli beslenmeyi sürdürmektir.
Gebelik diyabeti veya başka bir sağlık durumunuz varsa tatlı tüketimini doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda düzenlemelisiniz.
6. Besinlerden Tiksinme Durumunda Alternatifler Bulun
Hamilelikte bazı yiyeceklerin kokusuna veya tadına karşı hassasiyet gelişebilir. Daha önce severek tükettiğiniz balık, peynir veya farklı besinler bu dönemde rahatsız edici hale gelebilir.
Beslenmeniz için önemli olan bir yiyeceği tüketemiyorsanız benzer besin öğelerini sağlayan güvenli alternatifleri değerlendirebilirsiniz.
Ancak uzun süreli besin kısıtlamaları veya yeterli beslenememe durumunda doktorunuza danışmanız önemlidir.
7. Çikolata Aşermesini Tek Başına Mineral Eksikliği Olarak Yorumlamayın
Çikolata hamilelikte aşerilebilen yiyeceklerden biridir. Özellikle bitter çikolata bazı mineralleri içerse de çikolata yeme isteğinin doğrudan demir veya magnezyum eksikliği anlamına geldiği söylenemez.
Demir ve magnezyum gibi minerallerin yeterli alınması gebelikte önemlidir. Ancak eksiklik şüphesi varsa değerlendirme doktor tarafından yapılmalıdır.
Demir içeren besinler arasında uygun şekilde pişirilmiş et, kuru baklagiller ve farklı besin seçenekleri bulunabilir. Mineral takviyeleri ise yalnızca sağlık uzmanının önerisi doğrultusunda kullanılmalıdır.
8. Yiyecek Olmayan Maddeleri Aşeriyorsanız Doktorunuza Danışın
Toprak, kil, kireç veya temizlik maddeleri gibi yiyecek olmayan şeyleri yeme isteği pika ile ilişkili olabilir. Bu maddeleri tüketmek anne adayının ve bebeğin sağlığı açısından tehlikeli olabilir.
Bu tür bir istek yaşarsanız yalnızca isteği bastırmaya çalışmakla yetinmeyin. Kadın hastalıkları ve doğum uzmanınıza başvurarak gerekli değerlendirmelerin yapılmasını sağlayın.
9. Beslenme Günlüğü Tutun
Hamilelikte beslenme alışkanlıklarınızı takip etmek için yaklaşık bir hafta boyunca beslenme günlüğü tutabilirsiniz.
Gün içerisinde hangi yiyecekleri tükettiğinizi, hangi yiyecekleri aşerdiğinizi ve hangi besinlerden uzak durduğunuzu not alabilirsiniz.
Bu kayıtlar, beslenmenizdeki çeşitliliği değerlendirmenize yardımcı olabilir. Yetersiz veya dengesiz beslendiğinizi düşünüyorsanız doktorunuzdan veya diyetisyenden destek alabilirsiniz.
Genel Değerlendirme
Hamilelikte aşerme, birçok anne adayının yaşadığı doğal deneyimlerden biridir. Genellikle gebeliğin ilk aylarında başlar ve ilerleyen dönemlerde azalabilir. Ancak bazı kadınlarda doğuma kadar devam edebilir.
Tatlı, ekşi veya tuzlu yiyeceklere duyulan istek bebeğin cinsiyetini güvenilir biçimde göstermez. Benzer şekilde belirli bir besini aşermek tek başına vitamin veya mineral eksikliği anlamına gelmez.
Hamilelik boyunca dengeli beslenmeye dikkat etmek, yiyecek olmayan maddelere karşı yeme isteği duyulduğunda doktora başvurmak ve gerekli gebelik kontrollerini sürdürmek önemlidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Aşerme ne zaman biter?
Aşerme genellikle hamileliğin ilk 3 ayında ortaya çıkabilir ve ikinci trimesterde azalabilir. Ancak bazı anne adaylarında gebeliğin sonuna kadar devam edebilir. Her kadın için geçerli kesin bir bitiş haftası bulunmamaktadır.
Aşerme olmazsa sorun var mıdır?
Hayır. Hamilelikte hiç aşerme yaşamamak tek başına bir sağlık sorunu olduğu anlamına gelmez. Her anne adayının gebelik belirtileri farklı olabilir. Önemli olan gebelik kontrollerini sürdürmek ve yeterli, dengeli beslenmektir.
Tatlı aşermek erkek mi demek?
Hayır. Halk arasında tatlı aşeren anne adaylarının erkek bebek beklediğine inanılır. Ancak tatlı aşerme ile bebeğin cinsiyeti arasında güvenilir bilimsel bağlantı bulunmamaktadır. Bebeğin cinsiyeti tıbbi yöntemlerle değerlendirilmelidir.
Aşermeyi bastırmak zararlı mı?
Güvenli yiyeceklere duyulan her aşerme isteğini mutlaka karşılamak gerekmez. Önemli olan hamilelik boyunca yeterli ve dengeli beslenmektir. Ancak yiyecek olmayan maddeleri yeme isteği duyuluyorsa bu maddeler tüketilmemeli ve doktora danışılmalıdır.
Kaynaklar
- Academic Hospital. (t.y.). Food Cravings. Gebelikte aşerme, besin tercihleri ve besin eksikliğiyle ilgili değerlendirmeler.
- Pregnancy, Birth and Baby. (t.y.). Food cravings during pregnancy. Gebelikte aşerme, yiyecek olmayan maddelere duyulan istek ve sağlık uzmanına danışılması gereken durumlar.
- Whittington Health NHS Trust. (t.y.). Managing food and eating during pregnancy. Gebelikte beslenme, yiyeceklerden tiksinme ve pika hakkında bilgilendirme.
