Bebeğiniz için en iyi besin anne sütüdür

Hamilelikte iş Hayatı

Genel:

Hamileliğinizi patronunuzla ve iş arkadaşlarınızla paylaştınız. İlk tanışmaya kadar, hemen hemen 9 ay sürecek bir sabırsızlık içindesiniz. Hangi standartlarda bekleyeceğinizse bir tercih meselesi… Bebeğinizi aylar boyu evde bekleyebilir ya da iş yeriniz de dahil, bulunduğunuz her yerde O’na ev sahipliği yapabilirsiniz.

Mesela patronunuzla görüşüp iş hayatınızda geçici bir değişiklik isteyebilirsiniz. Nitekim yasalara göre, anne adaylarının doğumdan önce sekiz ve doğumdan sonra sekiz hafta, yani toplam 16 hafta çalışmama hakkı var. İsteyen ve sağlık durumu uygun olan anneler ise doktor onayıyla beraber doğumdan önceki üç haftaya kadar işyerinde çalışabilirler.

İş hayatınızı sağlıklı şekilde sürdürebilmek için dikkat etmeniz gerekenler

  1. Bilgisayar başında çalışırken mutlaka küçük molalar verin. Kalkın ve derin nefesler alarak, biraz yürüyün.
  2. Masada otururken arada bir kollarınızı ve bacaklarınızı esnetin.
  3. Kesinlikle ağır şeyler kaldırmayın.
  4. Eğilmeniz gerekirse sırtınızı ve belinizi zorlamadan, yavaş yavaş eğilin.
  5. Sandalyenizin yükseklik ayarını, ayaklarınız yere tamamen değecek biçimde ayarlayın. Hatta mümkünse ayaklarınızı küçük bir tabureye ya da sandalyeye uzatarak oturun.
  6. Uzun süre ayaktaysanız, sık sık mola verin.
  7. İşler ne kadar yoğun olsa da, yemek saatlerini atlamayın.
  8. Elinizin altında mutlaka dolu bir şişe su bulundurun.
  9. Sigara dumanından ve kimyasal maddelerden uzak durun.
  10. En az iki saatte bir tuvalete gitmeye özen gösterin.
  11. Kendinize kesinlikle yüklenmeyin. Yoğun günlerde ve yorgun hissettiğinizde eve daha erken gidin.
  12. Öncelikler konusunda kontrolü kaybetmeyin; ilk önce hep bebeğinizin sağlığını düşünün.
  13. Hamilelik dönemini ve iş hayatını dengelemek istiyorsanız doğru beslenme ve bilinçli hareketlerle beden sağlığınızı kontrol altına almayı ihmal etmeyin.
  14. Stresten mümkün olduğunca uzak durmanız ve ruh sağlığınıza itina göstermeniz hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı açısından faydalı olacaktır.