Hamilelikte Sıvı Alımının Önemi

Hamilelik döneminde su tüketimi, annenin sağlığı ve bebeğin anne karnındaki gelişimi için önemlidir. Bebeğin anne karnının içinde yaşadığı amniyon sıvısı, annenin vücudundaki sıvı oranından etkilenir.

Amniyon sıvısının miktarının yeterli olması önemlidir çünkü bebek bu sıvıyla akciğer gelişimini kolay bir şekilde tamamlar, enfeksiyondan ve mekanik etkenlerden korunur. Ayrıca bebeğin anne karnında rahat hareket etmesini yine bu sıvı sağlar. Yani annenin tükettiği sıvı, bebeğin su ihtiyacını da karşılar ve bu nedenle sıvı alımı, hamileliğin her döneminde son derece önem taşır.

Gebeler İçin Su Neden Bu Kadar Önemli

Yeterli su tüketimi sadece bebeğin sağlığı için değil anne sağlığı için de önemli bir noktadadır. Bu nedenle hamilelerin günde en az 10-12 (3 litre) bardak su tüketmeleri gerekir. Hamilelerde su tüketiminin önemini şu şekilde sıralayabiliriz.

• Bu dönemde rahim büyümesi sindirim organlarına baskı yapar ve sık sık kabızlık vakası görülür. Kabızlık ve diğer sindirim sistemi sorunları için anneler mutlaka sıvı tüketmelidir.
• Hamilelikte özellikle son haftalarda meydana gelen şişkinliklerin çaresi yine su tüketimidir.
• Ciltte kuruluk, dudak çatlakları ve vücut çatlakları da sıvı kaybının sonuçlarıdır. Özellikle hamilelikte görülen göbek çatlakları yeterli sıvı alımıyla en az seviyeye iner. Cilt sağlığı için anneler bol bol su içmelilerdir.
• Sıvı eksikliği özellikle son aylarda erken kasılmalara ve doğum sancılarına neden olur hatta erken doğum ihtimalini de yükseltir.
• Su, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve öncelikle ter ve idrar yoluyla atıklardan kurtulmasına yardımcı olur.

Tüm bu nedenlerle anneler su tüketiminin yanında beslenme için bir engel teşkil etmiyorsa şeker sorunu yoksa taze sıkılmış meyve sularından da destek alabilirler. Fakat hamileler bu dönemde gazlı ve kafeinli içeceklerden mutlaka uzak durmalılardır.

Vücudunuz Daha Fazla Suya İhtiyacı Olduğunda Sinyaller Verir

Bazı anne adayları yeterli sıvı tüketmediğinde vücudu direkt olarak sinyaller verir. Gebeler bu tür durumları yaşadığında sıvı eksikliklerini hemen telefi etmelilerdir. Sıvı kaybının belirtileri;

• Sürekli susuzluk hissi,
• Koyu renkli ve sık olmayan idrar (Günde 3-4 kereden az.),
• Sersemlik veya baş dönmesi,
• Baş ağrısı,
• Yorgunluk,
• Kuru ağız, dudak ve gözler.

 Bu belirtilerden herhangi birini görüyorsanız hemen sıvı almalısınız.