Bebeğiniz için en iyi besin anne sütüdür

Gece Sık Uyanma Nasıl Önlenir

Uyku rutini oluşturmak bebeğinizin bir sonraki adımda neler yapacağını bilmesini sağlar. Bu da onun daha rahat hissetmesine ve gece uyansa dahi tekrar yatmayı kabullenmesine yardımcı olabilir. Peki uyku rutini oluşturmak ve bebeğinizin gece uykularını düzene sokmak için yapabilecekleriniz nelerdir?

Bebekler geceleri neden uyanırlar?

  • Beslenme ihtiyacı
  • Yetersiz uyku
  • Uyuduğu odanın koşulları (ortam ısısı, havası, ışığı, gürültü vs)
  • Gündüz uykusunun fazla olması
  • Hastalık/rahatsızlık
  • Annenin fazla kafein tüketimi

Bebeğin uykusu farklı nedenlerden dolayı gece sık sık kesintiye uğruyorsa adım adım bunları uygulayabilirsiniz.

  • Bebeğiniz için uyku öncesi rutini oluşturun. Bebeğinizin yaşına göre kitap okuyabilir ya da kucağınıza alıp dinlendirebilirsiniz. Uyku rutini aynı zamanda uzun bir günün sonunda bebeğinizle bağ kurmanın harika bir yoludur.
  • Bebeğinizin uyuyacağı odanın tamamen karanlık ya da çok az bir ışıkla aydınlatılmış, iyi havalandırılmış ve sessiz olmasını sağlayın.
  • Bebeğinizin odasının sizin odanıza yakın olması onun kendini güvende hissetmesi açısından yararlı olabilir.
  • Bebekler düzenden hoşlanırlar. Her zaman kullandığı yastık, yorgan ya da battaniyeyi bulamadıklarında huzursuz uyuyabilirler.
  • Bebeğinizi yatağına yatırıp ışığı söndürdükten sonra yanında biraz kalıp ninni söyleyerek uykuya dalmasını kolaylaştırabilirsiniz.
  • Ufak ufak hareketlenmelerinde ya da gözünü açtığında hemen müdahale etmeyerek tekrar uykuya dalmasını bekleyebilirsiniz. Böylelikle bebeğiniz kendi kendine uykuya dalmayı öğrenebilir.
  • Sabah belli bir saatte uyanmasına özen gösterin ve bunun için bir uyku rutini oluşturun. Gündüz uykularına da aynı şekilde dikkat edin ve günün aynı saatinde uykuya dalmasını sağlayın. Böylelikle bebeğinizin bir uyku düzeni oluşacak ve gece daha sık uyanmayacaktır.
  • Gece uykusunu iyi alamayan bebek bu açığını gündüz tamamlamaya çalışıp gece yine uyanabilir. Bu kısır döngüyü yaşamamak için yaşına göre yeterli uykuyu aldığından emin olun.
  • Gece uyanıp ağlayan bebeğinizi kendi yatağınıza almayın. Sakinleşmesini sağlayıp bir müddet yanında kalın ve kendiliğinden uykuya dalmasını bekleyin.
  • Her türlü çabanıza rağmen bu tekrarlayan gece uykusu problemlerinin üstesinden gelemiyorsanız bir uyku eğitimi danışmanından yardım alabilirsiniz.