Lohusalıkta depresyonu yenmek için 12 öneri

Bebeğinizi dünyaya getirdiğinizde çok mutlu olmanız gerekirken kötü hissederseniz endişelenmeyin. Birçok annenin karşı karşıya kaldığı, 2 haftadan uzun sürmeyen bu durum lohusalık depresyonudur.

Peki bu durumda neler yapılabilir?

1. Kendinize iyi bakın, yemeğinize uykunuza özen gösterin.
2. Bu durum sizi kötü bir anne yapmaz ya da bebeğinizi sevmediğinizi göstermez.
3. Eğer siz kendinize iyi bakarsanız tüm kötü hisler sizden uzaklaşırsınız.
4. Çevrenizden yardım alın, güvendiğiniz, tecrübeli insanlara, gerektiğinde doktorunuza sorularınızı yöneltin.
5. Sevdiğiniz bir arkadaşınızla duygularınızı paylaşın, sizin gibi ne kadar çok insan olduğunun farkına varın. Eğer anlayışlı bir eşiniz varsa onun da duygularınızı bilmesine, anlamasına izin verin.
6. Kendinizi iyi hissettiğiniz kıyafetlerinizi giyin, çıkın ve sadece kendiniz için bir şeyler alın ya da yürüyün.
7. Bebeğinize bir iki saat başkası bakabilir; bebeğinize bakabilecek biri varsa sadece dinlenmek için bir saat kadar izin isteyin. Uyumaya çalışın ya da sadece uzanın.
8. Hava güzelse bebeğinizi bebek arabasına koyun ve gezintiye çıkın. Bu size de bebeğinize de iyi gelecektir.
9. Biraz yavaşlayın. Ev işleri biraz bekleyebilir.
10. Dinlenirken telefonunuzu kapatın, insanlar biraz bekleyebilir.
11. Kendinize zaman ayırmanız, iyi hissetmeniz ve bebeğiniz için daha verimli olmanız için çok önemli.
12. Bu durum zamanla düzelmezse ya da sizi çok rahatsız etmeye başlarsa bir uzmandan destek almanızı öneririz.