Bebeğiniz için en iyi besin anne sütüdür

1 Yaş Bebek Bağışıklık Sistemi

1 Yaşından Sonra Bebeklerin Bağışıklık Sistemi

1 yaşından sonra bebeğin bağışıklık sistemi güçlendirme işlemi de çok önemli. Çünkü artık bebeğiniz yürüyor. Yani bu da demek oluyor ki ulaşabildiği yerlere uzanıyor, dış dünya ile iletişime giriyor ve dokunma duyusuyla keşfediyor. Mikroplara en çok maruz kalınan bu dönemde, çocuğunuzu enfeksiyondan koruyan bağışıklık sistemi büyük önem taşıyor.

Prebiyotikler

Prebiyotikler, bebeklerin bağırsaklarında bulunan yararlı bakterilerin sayısının ve aktivitesinin artmasına destek olur. Yararlı bakteriler, bağışıklık sistemini güçlendirerek bebeklerin hastalıklara yakalanma riskini düşürür. Prebiyotik bileşen içeren gıdalar, ek gıda döneminden başlayarak bebeklerin öğünlerine dahil edilebilir. Prebiyotikler doğal olarak şu besinlerde bulunur;

  • Muz
  • Soğan
  • Domates
  • Kuşkonmaz
  • Hindiba
  • Sarımsak
  • Enginar

 

Demir

Demir, vücudun etrafında oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin protein oluşumunda önemli bir rol oynar. Bebekler için normal bilişsel gelişimi destekleyen demir eksikliği, bağışıklık sistemini etkileyebilir. Düzenli olarak yeterince demir almayan bebeklerin bağışıklık sistemi daha zayıf olabilir. Bu da enfeksiyona yakalanma ihtimalini yükseltebilir. Yeni yürümeye başlayan bebekler, bir yetişkinin ihtiyaç duyduğundan 5 kat daha fazla demire ihtiyaç duyar. Kırmızı et veya kayısı gibi demir yönünden zengin besinler, bu ihtiyacı karşılamak için mükemmel seçeneklerdir. Bebeğinizin öğünlerinde demir yönünden zengin şu besinleri kullanabilirsiniz;

  • Et (özellikle kırmızı et)
  • Karaciğer (Yüksek dozda A vitamini almamak için en fazla haftada bir)
  • Fındık
  • Kuru kayısı ve kuru meyveler
  • Kahverengi pirinç gibi tahıllar
  • Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar
  • Ispanak, kıvırcık ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler

Çinko

Çinkonun bebek vücudunda önemli fonksiyonları vardır. Henüz yeni yürümeye başlayan bebeklerde, bağışıklık sistemini destekleyen gerekli enzimlerin oluşmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yeni yeni yürümeyi öğrenen bebeğinizin minik yaramazlıklar sonucunda oluşan yaralarının çabucak iyileşmesinde de katkıda bulunur. Vücut çinkoyu depolayamaz. Bu yüzden öğünler, sık sık çinko içeren gıdalar ile desteklenmelidir.

  • Et
  • Süt
  • Peynir
  • Ekmek
  • Tahıl ürünleri

D vitamini

D vitamini enfeksiyonlara karşı bebeğin vücudunu savunma konusunda etkili bir rol oynar. Ayrıca, alerji önleyici özelliği de bulunur. D vitaminin en etkili kaynağı güneş ışığıdır. Ancak vücudun ihtiyacından fazla D vitamini alınmaması önerilir. 1 yaşından 3 yaşına kadar bebeklerin önerilen besin alımının yüzde 27’si D vitamininden oluşturmalıdır. Bu nedenle, sağlık uzmanları bu yaş gruplarında bulunan bebekler için D vitamini içeren damlalar veya D vitaminiyle zenginleştirilmiş sütleri önerirler. Güneş ışınları dışında D vitamini gıda kaynakları şunlardır:

  • Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar
  • Yumurta
  • Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar (etiketini kontrol etmeyi unutmayın)

* Bu gıdaların bebeğinizin yaşına/ayına uygun olması için doktorunuza lütfen danışınız.

 

C vitamini

C vitamini, enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerinin ihtiyaç duyduğu doğal bir antioksidandır. C vitamini bünyede bulunan demiri emme yeteneğini arttırarak vücudun korunmasına yardımcı olur. Ayrıca C vitamini, karşılaşılan hastalıkların iyileşme sürecine hız katar. 1 yaşından sonraki bebeklerin öğünlerinde  C vitamini içeren gıda takviyesi yapılması önerilir. Çünkü C vitamini yönünden zengin besinler, bağışıklığı güçlendirme konusunda etkilidir. Bu bağışıklık güçlendirici besinleri şöyle sıralayabiliriz:

  • Biber
  • Brokoli
  • Brüksel Lahana
  • Patates
  • Portakal
  • Kivi

A vitamini

 A vitamini, antitümör aktivitesi, savaşçı hücrelerin (akyuvar) güçlendirilmesi, antikor tepkisinin artırılması dahil pek çok bağışıklık sürecinde aktif rol oynar. A vitamini eksikliği olan bünyeler, özellikle viral enfeksiyonlara daha kolay yakalanabilir. 1 yaşından sonra A vitamini takviyesi konusunda daha hassas davranmanız bebeğinizin sağlığı açısından faydalı olabilir. A vitamininden yararlanacbileceğiniz besinler;

  • Peynir
  • Yumurta
  • Yoğurt
  • Koyu yeşil ve turuncu sebze ve meyveler (Havuç, tatlı patates, mango, ıspanak, koyu yeşil lahana)

Sonraki Adımlar

Bebeğiniz büyüdükçe, onu zenginleştirilmiş gıdalarla tanıştırabilirsiniz. Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdaları zevkle yiyen çocuklar, damak tatlarına uygun bu yemekleri çok sevebilir.

  • Spagetti Bolognese
  • Dilimlenmiş domates ve avokado parçaları ile pişmiş yumurta
  • Mısır ve patatesle pişmiş sardalye
  • Taze yaban mersini ve muz doğranmış doğal yoğurt

*Bu içerikte belirtilen gıdaların bebeğinizin yaşına/ayına uygun olması için doktorunuza danışabilirsiniz.

 

*Bilgi niteliğindedir. Detaylı bilgi için lütfen doktorunuza danışın.