Bebeğiniz için en iyi besin anne sütüdür

35. hafta hamilelik

35 haftalık gebelik sürecinde vücudunuz doğuma hazır hale gelmeye başlıyor. Artık doğuma çok kısa bir süre var ve bebeğiniz de gelişim sürecini tamamlamak üzere.

  • Bebeğinizin boyu şuan yaklaşık 45 cm. Neredeyse doğmaya hazır ve hızla büyüyor.
  • Vücudunuz ise çoğalan talepleri yerine getirmeye çalışıyor. Şu sıralar kabız olmaya yatkın olduğunuzu hissedebilirsiniz. Öğünlerinize lif ekleyerek bu durumu dengeleyebilirsiniz. 
  • Fetal pozisyonda yaptığı dönme, kıvrılma gibi hareketleri karnınızın yüzeyinde görebilirsiniz.
  • Ciğerleri ve sinir sistemi son hazırlıklarını tamamlıyor.

Hamileliğinizin bir önceki haftası hakkında bilgi sahibi olmak için 34. hafta hamilelik yazımızı okuyabilirsiniz.

Bedeninizde adım adım neler oluyor?

  • Çok yorgun ve ağır hissediyorsunuz. Ve bu şaşırtıcı değil. Bir zamanlar pelik bölgenizde saklı olan rahiminiz, artık kaburgalarınıza dayanıyor.
  • Hamileliğinizin ilk zamanlarında yaşadığınız dengesiz ruh hali geri geliyor.
  • Memelerinizden kolostrum olarak tanımlanan sıvı akmaya başlıyor. Bu sıvı, bebeğiniz doğduğunda vücudunuzun ürettiği ilk süt ve çok fazla besin içeriyor. Sutyeninizin içerisine akan sıvıyı tutan, emziren anneler için tasarlanmış özel pedlerden yerleştirebilirsiniz.
  • Sık sık çok canlı rüyalar görmeye başlamış olabilirsiniz. Hamilelikte görülen rüyalar, normalden daha tuhaf olabiliyor. Bu etkileyici rüyalar, hamilelikte yaşadığınız değişken hislerin, duyguların ve düşüncelerin yansıması. Vücudunuz ve hayatınız ile ilgili değişiklikler, size korku veya heyecan yaşatabiliyor. Hayal dünyanızdan rüya günlüğü yazarak keyif almaya çalışabilirsiniz.
  • Bazı rüyalar büyüleyici olmak yerine ürkütücü olabilir. Doğum veya bebeğiniz ile ilgili gerçekmiş gibi görünen kâbuslar görebilirsiniz. Eşiniz ya da doktorunuzla rüyalarınız hakkında konuşmanız yararlı olacaktır. Onlar da bu rüyaların normal olduğunu teyit edeceklerdir.

Bebeğinizin gelişimi ve hamilelik süreci hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak istiyorsanız hafta hafta hamilelik süreci yazımızı okuyabilirsiniz.

Lif takviyesi zamanı

  • Hamileliğin bu zamanları kabız olmaya yatkın olduğunuzu hissedebilirsiniz. Bu durumu öğünlerinize lif ekleyerek dengeleyebilirsiniz.
  • İki çeşit lif vardır: Çözülen lifler ve çözülmeyen lifler. Çözülen lifler bağırsaklarda çözülür, diğer tür ise çözülmeden sindirim sisteminden geçer. Lif tüketiminizi yavaşça çoğaltmanız, sindirim sisteminiz için daha doğrudur.
  • Bol miktarda sıvı tüketmeniz, yoga ve yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmanız tavsiye edilir.
  • Bazı demir takviyeleri de kabızlığa neden olabilir. Bu konuya doktorunuza danışabilir, alternatif takviyeler isteyebilirsiniz.

Lif tüketimi için besin önerileri

  • Patates püresi yerine fırında patates
  • Portakal suyu içmek yerine, portakal yemek
  • Sebze çorbası yerine fasulyeli sebze çorbası
  • Körili tavuk ve pilav yerine mercimekli körili tavuk ve kepekli pilav.

Not: Bilgi niteliğindedir, daha detaylı bilgi için doktorunuza danışınız.

Hamileliğinizin bir sonraki haftası hakkında bilgi sahibi olmak için 36. hafta hamilelik yazımızı okuyabilirsiniz.